DSM - Lendületben. Nőiesen.

dancestylemove.blog.hu

2016. okt 28.

Anya-lánya nap margójára

írta: DSM Blog
Anya-lánya nap margójára

Amikor készültem kisfiam születésére (harántfekvése miatt programozott császár volt), akkori blogomban arról írtam, hogyan lehet egyformán szeretni két gyermeket? Nekem bátyám van. Gyerekkorunktól kezdve éreztük, hogy anya-fia, apa-lánya az erősebb kapcsolat. Amikor megtudtam, hogy második gyermekem fiú lesz, rettegtem attól, hogy egyszer hasonlóan érezzenek ők is, mint mi a testvéremmel. Eldöntöttem, hogy mindent elkövetek majd, nehogy így legyen. Szerelmes vagyok a férjembe. Szerelmes vagyok a lányomba. És szerelmes vagyok a fiamba. Van az a gondolat a szerelemről, hogy ha megtalálod a nagy Ő-t, akkor megérzed, mert beindul a kémia. Soha nem hittem benne. De mégis megtörtént. Életemben egyetlen egyszer. Az érzés, hogy elönt a forróság és ...

Tovább Szólj hozzá

játék gyerek szülő anya style dsm anya-lánya anya-apa 3D pop-up

2016. okt 09.

Szakíts magadnak Én-időt és töltekezz!

írta: DSM Blog
Szakíts magadnak Én-időt és töltekezz!

DSM Style

Éppen most fejeztem be Stephen King: Nem jön szememre álom című könyvét. Eszméletlen jó volt, de ez SK minden könyvéről elmondható. Röviden arról szól, hogy van egy 70 év körüli pasi, akinek meghal a felesége. Aztán egyik napról a másikra egyre kevesebbet tud aludni, mígnem az álmatlanságtól eljut egy olyan szintre, ahol látja mások fényburkait. SK hívja így, én inkább aurának mondanám. A sztori folytatódik, de ez nem egy könyvajánló blog bejegyzés. :)

A macinacis gondolataimra érkezett egy észrevétel, hogy nem tud mindenki Én-időt szakítani magának, és ha sikerül is, nem biztos, hogy akkor éppen szempillát fog felrakatni, mert ezer fontosabb dolga van. Tökéletesen értem. Bár egyet nem értek vele, ezt válaszomban jeleztem is. ...

Tovább Szólj hozzá

stílus aura energia lendület style energiaszint dsm Én-idő

2016. okt 07.

Erőnléti- és kardió edzés

írta: DSM Blog
Erőnléti- és kardió edzés

DSM Move

fit_go.pngEgyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy két kisgyermekes anyuka, aki már nagyon eltunyult és mivel a férje aktívan sportolt és természetesen egy Adonisz volt, úgy döntött, nem adja meg a lehetőséget más nőknek, hogy kivessék rá hálójukat. Ebből kifolyólag a férje nyomdokaiba lépett és - mivel táncos múlttal rendelkezett - a már akkor nagy népszerűségnek örvendő Zumbára esett a választása. Tanári mivoltának köszönhetően tele volt kérdőjelekkel és előítéletekkel a Zumba és az oktató iránt. Ez az előítélet az óra kezdése után kb. 1 perccel megszűnt...  Itt a vége fuss el véle, azóta is boldogan élnek, amíg szól a zene! :)

Erőnléti- és kardió edzés

A Zumba Eszterrel olyan, mint egy villámcsapás! 60 perc tömény ...

Tovább Szólj hozzá

sport edzés energia fitness lendület mozgás move dsm kardió edzés zumba erősítő edzés latin fitness fit&go

2016. okt 06.

Lélegezz tudatosan és távozik a zsír!

írta: DSM Blog
Lélegezz tudatosan és távozik a zsír!

DSM Move

Bármilyen furcsa, a helyes légzés és a súlycsökkenés között van összefüggés. Vajon hová tűnik el a fogyáskor ledobott zsír? A válasz meglepő: kilélegezzük! Ezt nem én találtam ki és ha csak a fele igaz, placebonak is jó. "Amikor súlyt vesztünk, testünk a működéséhez a már korábban felhalmozott zsírt csapolja meg. A zsír, vagyis pontosabban a trigliceridek ilyenkor bomlani kezdenek és az így létrejövő zsírsavakat tudja a szervezet hasznosítani. A zsírsavak bomlásakor azonban nemcsak energia szabadul fel, hanem melléktermékként egy kis víz és egy csomó szén-dioxid is. Egy 2014-es brit  tanulmány  szerzői pontosan ki is számolták, hogy mennyi be- és kilégzésre van szükség ehhez a folyamathoz: 10 kilogramm zsír elégetéséhez 29 ...

Tovább Szólj hozzá

sport edzés fogyás torna zsír fitness mozgás légzés oxigén move dsm kilégzés belégzés tartásjavítás szén-dioxid erősítő edzés

2016. okt 05.

Van 5 perced? – Farizom gyakorlatok

írta: DSM Blog
Van 5 perced? – Farizom gyakorlatok

DSM Move

A DSM Move edzéseken külön gyakorlatsort csinálunk a farizmok erősítésére. Azonban nem titkolt szándékom, hogy elérjem az otthon lévő kismamákat és anyukákat is, hiszen én is jártam ebben a cipőben és tisztában vagyok a körülményekkel, nehézségekkel. Kisbaba mellett nem jut energia külön edzőterembe menni, de még az otthon végezhető tornavideók is túl hosszúnak tűnnek. Ha várandóságod panaszmentes, vagy nem régen szültél és túl vagy a 6 hetes gyermekágyi időszakon, bátran mozoghatsz, természetesen csak módjával. Én amúgy sem vagyok a nagy intenzitású, pulzus-szintet ugráltató edzések híve, ebben az állapotban pedig egyáltalán nem is javallott.

A "Van 5 perced?" tornavideó-sorozatom 1. részében a tartásjavítással ...

Tovább Szólj hozzá

sport gyerek edzés szülés torna fitness mozgás popsi hátfájás move dsm várandósság farizom tartásjavítás szülés utáni torna erősítő edzés Én-idő rövid torna anya-apa

2016. okt 04.

Tornával a PCOS ellen

írta: DSM Blog
Tornával a PCOS ellen

DSM Move

blog_tornaval-a-pcos-ellen.jpgSokunkat érint az inzulinrezisztencia , én is ebbe a táborba tartozom. Már huszonéves koromban szerettem volna gyermeket, és bár tartós kapcsolatban éltem, nem született. Sokkal később felkerestem egy endokrinológust és kiderült, hogy inzulinrezisztenciával járó policisztás ovárium szindróma (PCOS) az oka meddőségemnek. 

PCOS jelentése

Egyáltalán nem éreztem bélyegnek, csak örültem, hogy kiderült mi a baj: nem volt peteérésem. Gyógyszeres kezeléssel és diétával 3 hónap alatt rendeződött a dolog és szerencsére kaptam a sorstól egy szuper férjet is. Mivel a gyerekgyártási technikával nem volt gond, jöhetett a gyógyszer, és hipp-hopp, másfél év különbséggel megszületettek gyermekeink.

Ez alapvetően egy sikersztori, de ...

Tovább Szólj hozzá

edzés szülés meddőség torna mozgás move dsm várandósság inzulinrezisztencia PCOS erősítő edzés

2016. okt 03.

Van élet a macinaci után

írta: DSM Blog
Van élet a macinaci után

DSM Style

Reggel felkelsz, felhúzod a macinacit. Elindul a nap. Első a gyerek. Egyen, igyon, legyen rajta tiszta ruha. Már dél van, ebédidő. Fogat mostál már? Elviszed aludni. Jesszum, de elröppent egy óra, már fel is ébredt!? Még nem is fésülködtél. Fogat mostál már? Egyen megint az a gyerek. A férjed hazajött. Szerencsére mostál fogat. Fürdés, vacsora és altatás. Te is bezuhansz az ágyba. Előtte leveszed azért a macinacit. Ami néhány nap után magától megáll a sarokban. De legalább csak bele kell majd ugranod…

Ismerős? Megnyugtatásképpen közlöm, hogy eljön az a pillanat, amikor a gyerek már akkora, hogy végre meg tudsz fésülködni rendesen. Az óvodába kerülés mindenkire nagyon pozitív hatással van. A gyerek világa kitárul, barátságokat ...

Tovább Szólj hozzá

stílus edzés style sminktetoválás szemöldök dsm szempilla esztétikai kezelések anya-apa pillász

2016. sze 05.

Van 5 perced? - Tartásjavítás

írta: DSM Blog
Van 5 perced? - Tartásjavítás

DSM Move

DSM Move edzéseken szinte minden második szavam: TARTÁS! [Minden harmadik pedig az, hogy LÉLEGEZZ!, de erről majd később írok Nektek. :)] Gyakorlatilag 60 percen keresztül figyelmeztetem vendégeimet erre. A törzs izmait edzeni kell. Vannak erre különféle nagyon jó ún. core-izmokat erősítő gyakorlatok, edzésmódszerek, de én már annak is örülök, ha magunk alá billentjük a medencénket és ennek megtartására folyamatosan igyekszünk figyelni. Nem túl nehéz mozdulat, gyakorlással tudatosíthatjuk és a mindennapjaink részévé válhat. Ez lenne a cél. Reggelente fel sem kelek addig, amíg át nem mozgatom, meg nem nyújtom a derekam. Ha mégis hirtelen kell felkelnem (gyerekhangok ütköznek át az ébrenlét felé vezető úton, ezzel gyorsítva a magamhoz ...

Tovább Szólj hozzá

sport edzés szülés kismama torna fitness mozgás hátfájás move derékfájás dsm várandósság tartásjavítás szülés utáni torna rövid torna

2016. aug 22.

Kicsik is lendületben

írta: DSM Blog
Kicsik is lendületben

DSM Style

Minden édesanyának gyermeke egészsége a legfontosabb. Hozzuk-visszük orvoshoz és védőnőhöz már csecsemőkortól kezdve. Aztán, amikor feláll és elindul, kutatjuk a megfelelő lábbelit is. „Érdemes akkor megvenni az első cipőt, ha a kicsi már a nap nagy részében önállóan jár, és nem tudjuk többé a babakocsiban tartani, ha elmegyünk sétálni. Ekkor lába védelmében célszerű beruházni az első kiscipőre. Mivel a csecsemő lába kissé háromszög formájú, olyan cipőt válasszunk, ami elég teret ad a meglehetősen széles lábfejnek. A jó cipő körbeöleli a gyermek bokáját és azt jól tartja, szilárd és mégis rugalmas, elől állítható rögzítéssel rendelkezik.”

galagonya.jpg

A Galagonya Gyermekcipőbolt Budapesten a XI. kerületben található, ...

Tovább Szólj hozzá

stílus gyerek edzés szülő torna cipő style dsm anya-apa

2016. aug 15.

Együnk és eddzünk!

írta: DSM Blog
Együnk és eddzünk!

DSM Style

Azt mindenki tudja, hogy a megfelelő táplálkozás 70%-ban járul hozzá a kívánt forma eléréséhez, ezt egészíti ki 30%-ban a rendszeres és megfelelő mozgás. „Életmódváltás!”, „Edzés!”, „Tiszta étrend!”. Ismerősek? Bizonyára. Éppen ezért ez a blogbejegyzés nem is erről fog szólni.

A mozgás elkötelezettjeként úgy vélem, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a vágyott forma eléréséhez. De vajon mit jelent a megfelelő táplálkozás? Fontos kérdés, de nem a legfontosabb! Szerintem a legfontosabb az, hogy mi számodra a megfelelő forma , amit el szeretnél érni? Mert ha pl. fitness versenyre készülsz, vagy bikini modell szeretnél lenni, akkor javasolt egy dietetikus által összeállított rendkívül szigorú étrend ...

Tovább Szólj hozzá

stílus gyerek szülő szülés receptek torna recept style várandósság anya-apa fitt kaja