DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu/atom
blfr6@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/28/anya-lanya_nap_margojara
Anya-lánya nap margójára
2016-10-28T09:44:44+02:00
2016-10-28T09:44:44+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Amikor készültem kisfiam születésére (harántfekvése miatt programozott császár volt), <a href="http://otkablog.blogspot.hu/2012_08_01_archive.html" target="_blank">akkori blogomban</a> arról írtam, hogyan lehet egyformán szeretni két gyermeket? Nekem bátyám van. Gyerekkorunktól kezdve éreztük, hogy anya-fia, apa-lánya az erősebb kapcsolat. Amikor megtudtam, hogy második gyermekem fiú lesz, rettegtem attól, hogy egyszer hasonlóan érezzenek ők is, mint mi a testvéremmel. Eldöntöttem, hogy mindent elkövetek majd, nehogy így legyen. Szerelmes vagyok a férjembe. Szerelmes vagyok a lányomba. És szerelmes vagyok a fiamba. Van az a gondolat a szerelemről, hogy ha megtalálod a nagy Ő-t, akkor megérzed, mert beindul a kémia. Soha nem hittem benne. De mégis megtörtént. Életemben egyetlen egyszer. Az érzés, hogy elönt a forróság és könnycsepp gyűlik a szemem sarkában. Hogy beleremeg az egész testem és a gombóc összegyűlik a torkomban. Hogy teljesen átszellemülök, szinte kilépek önmagamból… Ez akkor történt, amikor először tartottam a karomban a kisfiamat. És azóta nem tudom őt kívülről szemlélni. Csak rajongással…</p>
<p style="text-align: justify;">Imádom a lányom, oda vagyok érte! Naponta rácsodálkozom szépségére és okosságára, rendkívüli bölcsességére. Kreativitása és logikája, a környezetére jutó figyelme és szeretete óriási. Mindenkihez van egy jó szava. Imádja a kisebbeket, szívesen játszik nagyobbakkal. Nagyon szociális és rendkívül érzékeny a környezetében történő dolgokra. És korához képest nagyon bölcs. És szíven ütött, amikor először említette, hogy jobban szeretem Nimródot, mint őt. Még akkor is, ha ezt nem így fogalmazta meg, hanem a saját szavaival: többet vagyok Nimróddal, mint vele.</p>
<p style="text-align: justify;">Ettől rettegtem, mióta megtudtam, hogy lesz egy fiam! Hogy ez velem nem fordulhat elő! Hogy egyformán fogom tudni kimutatni a szeretetemet irántuk! És ekkor szembesített Odett az igazsággal. Mit tehet ilyenkor egy anya? Te mit tennél, mit tettél hasonló helyzetben? Megígértem neki, hogy csinálni fogunk anya-lánya programokat. Amikor csak ő és én vagyunk, és kizárólag rá figyelek és olyanokat csinálunk, amiket ő szeretne. Hogy az együtt töltött idő sokkal minőségibb legyen, mint ahogyan én gondoltam, hogy az. Mert én úgy hittem, hogy sikerült egyensúlyoznom és arányosan megosztani a figyelmemet. De nem sikerült… Őszintén bocsánatot kértem tőle és kértem, hogy ne haragudjon rám. Gyermeki őszinteségével válaszolta, hogy nem haragszik egyáltalán, nagyon szeret engem és csak szeretné, ha többet lennék vele. A szívem belecsavarodott.</p>
<p style="text-align: justify;">Így hát eldöntöttem, hogy elcsórunk egy-egy napot az oviból. Nimródot reggel bekísérjük, mi pedig csavargunk, játszunk, kreatívkodunk. Legutóbbi anya-lánya napunkon ezt a csodás <a href="https://www.youtube.com/watch?v=870JPSsUmc0" target="_blank">3D pop-up virágos könyvet</a> készítettük. Persze Nimródnak is alkottunk, hogy meglegyen az egyensúly. Odett boldog volt. És én is boldog voltam. Hogy vele lehetek és boldognak láthatom. Nem a barátnője akarok lenni, de még az is lehetek. Az anyukája vagyok és szeretném, ha tudná: bízhat bennem. Ez a legfontosabb.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/anya-lanya2.jpg" alt="anya-lanya2.jpg" class="imgnotext open-in-modal" width="380" height="263" /></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F28%2Fanya-lanya_nap_margojara%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F28%2Fanya-lanya_nap_margojara%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F28%2Fanya-lanya_nap_margojara%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Anya-lánya nap margójára"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/28/anya-lanya_nap_margojara#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11845325" border="0" /></a><br /></p>
játék
gyerek
szülő
anya
style
dsm
anya-lánya
anya-apa
3D_pop-up
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/anya-lanya2.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/09/szakits_magadnak_en-idot_es_toltekezz
Szakíts magadnak Én-időt és töltekezz!
2016-10-09T10:39:00+02:00
2016-10-09T10:39:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Éppen most fejeztem be Stephen King: Nem jön szememre álom című könyvét. Eszméletlen jó volt, de ez SK minden könyvéről elmondható. Röviden arról szól, hogy van egy 70 év körüli pasi, akinek meghal a felesége. Aztán egyik napról a másikra egyre kevesebbet tud aludni, mígnem az álmatlanságtól eljut egy olyan szintre, ahol látja mások fényburkait. SK hívja így, én inkább aurának mondanám. A sztori folytatódik, de ez nem egy könyvajánló blog bejegyzés. :)</p>
<p style="text-align: justify;">A <a href="http://dancestylemove.blog.hu/2016/10/03/van_elet_a_macinaci_utan" target="_blank">macinacis gondolataimra</a> érkezett egy észrevétel, hogy nem tud mindenki Én-időt szakítani magának, és ha sikerül is, nem biztos, hogy akkor éppen szempillát fog felrakatni, mert ezer fontosabb dolga van. Tökéletesen értem. Bár egyet nem értek vele, ezt válaszomban jeleztem is. Úgy vélem, mindenkinek arra van ideje, amire szakít. Az Én-időre fordított tevékenységnek az a lényege, hogy töltekezzünk. Ha úgy esik jól, vegyünk egy habfürdőt és merüljünk el benne kedvenc könyvünkkel. Vagy kanalazzunk egy hatalmasat a fagyiból, miután a gyerekek elaludtak.</p>
<p style="text-align: justify;">Tovább gondolkoztam a témán és eszembe jutott ez a könyv. És az, hogy mindenkinek van aurája, ami különböző színű. Te tudod, hogy a Tiéd milyen? Úgy egymillió évvel ezelőtt voltam valamilyen spirituális rendezvényen, ahol megállapították, hogy az enyém lila. A tudatalatti nagyon vicces dolog. Egyrészt ez az emlék a múltszázad óta lapult ott és most a semmiből jött elő, másrészt pedig a <a href="http://www.dancestylemove.hu" target="_blank">DSM</a> alapszínének a lilát választottam. Mindig mondom, hogy nincsenek véletlenek! Visszatérve az aurára, avagy energiára, vannak olyanok, akiknek az energiaszintjük nagyon alacsony. Nekik is kell töltekezni, hát elszívják azét, akinek sok van. Ezeket a személyeket hívja a köznyelv energiavámpírnak. Volt dolgom már nem is egyel. Az első alkalommal nagyon behúztak a csőbe, akkor még nem tudtam, hogy erről van szó. Csak azt tapasztaltam, hogy az illetőnek minden rossz, ami van és bármit mondok neki, semmi se jó. Csak ontotta magából a panaszt. Én pedig azt vettem észre magamon, hogy fáradt és levert vagyok és sokszor a sírás határán állok semmiségek miatt. Ekkor tudatosodott bennem, hogy elszívják az energiámat. Rögtön kivégeztem a vámpírt és elmúlt minden nem létező bánatom. Azóta már hamar leveszem az ilyet és gyors, rövid kommunikációval elseprem magamtól a felém nyúló csápokat. Így védekezem.</p>
<p style="text-align: justify;">Te melyik csoportba tartozol? Adsz, vagy elveszel? Az sem baj, ha az utóbbi, ha tisztában vagy vele. Mert ha már eljutottál odáig, hogy tisztában vagy ezzel, tudsz rajta változtatni. És ha tudsz rajta változtatni, akkor tudsz töltekezni anélkül, hogy mások energiáit szívnád el. Szakíts magadnak Én-időt! És azt csak is kizárólag magadra fordítsd, a saját energiaszinted töltésére! És ha sikerül, a másnap hajnali eső se veheti el tőled az újult lendületet! És egyre többen fognak Rád mosolyogni...</p>
<p style="text-align: justify;">Te hogy töltekezel? Milyen praktikáid vannak?</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/aura.gif" alt="aura.gif" class="imgnotext" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F09%2Fszakits_magadnak_en-idot_es_toltekezz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F09%2Fszakits_magadnak_en-idot_es_toltekezz%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F09%2Fszakits_magadnak_en-idot_es_toltekezz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Szakíts magadnak Én-időt és töltekezz!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/09/szakits_magadnak_en-idot_es_toltekezz#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11771975" border="0" /></a><br /></p>
stílus
aura
energia
lendület
style
energiaszint
dsm
Én-idő
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/aura.gif
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/07/eronleti-_es_kardio_edzes_jo_paros
Erőnléti- és kardió edzés
2016-10-07T08:25:00+02:00
2016-10-07T08:25:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/fit_go.png" alt="fit_go.png" class="imgnotext open-in-modal" />Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy két kisgyermekes anyuka, aki már nagyon eltunyult és mivel a férje aktívan sportolt és természetesen egy Adonisz volt, úgy döntött, nem adja meg a lehetőséget más nőknek, hogy kivessék rá hálójukat. Ebből kifolyólag a férje nyomdokaiba lépett és - mivel táncos múlttal rendelkezett - a már akkor nagy népszerűségnek örvendő Zumbára esett a választása. Tanári mivoltának köszönhetően tele volt kérdőjelekkel és előítéletekkel a Zumba és az oktató iránt. Ez az előítélet az óra kezdése után kb. 1 perccel megszűnt... Itt a vége fuss el véle, azóta is boldogan élnek, amíg szól a zene! :)</p>
<h2 style="text-align: justify;">Erőnléti- és kardió edzés</h2>
<p style="text-align: justify;">A <a href="https://www.facebook.com/zumbabudapest/?fref=nf" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">Zumba Eszterrel</a> olyan, mint egy villámcsapás! 60 perc tömény vigyor, jókedv és sok-sok izzadás! Le is szaladt rólam 3 kg az első hónapban és bár ez stagnált (és ezt követően fejlesztettem ki a DSM-et), a pelenkázós időszakban rettentően jó volt merítkezni az óráin áradó energiákból. Bár már nem tudok hozzá rendszeresen járni, kapcsolatunk azóta is tart és mivel közösek a céljaink, egyesítettük tudásunk és erőink.</p>
<p style="text-align: justify;">Már három éve egy helyszínen tartjuk óráinkat, ahol vendégkörünk egy része közössé vált, mert - mint ahogyan mi is rájöttünk, úgy vendégeink is - az általunk tartott órák kiegészítik egymást. A DSM erőnlét jellegű edzése remek párost alkot a Zumba kardió jellegű edzésével. Közös sikereink közül legbüszkébbek arra vagyunk, hogy egyik vendégünk 25 kg-tól szabadult meg 1 év alatt!</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/fanni.jpg" alt="fanni.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<h2 style="text-align: justify;">Közösségi élmény</h2>
<p style="text-align: justify;">2015-ben létrehoztuk a <a href="https://www.facebook.com/fitandgo.dsmzumba/" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">Fit&Go közösségét</a> egy zárt csoporttal együtt, amelynek keretein belül havi rendszerességgel programokat szervezünk (piknik, grillezés, bowling, mozi, stb.), illetve már második éve szervezzük novemberi Fit&Go Wellness hétvégénket Cserkeszőlőn. A Nagy tavaszi átalakulás nevű két hónapos kihívásunk teljesítőit <a href="https://www.facebook.com/hamihami.hu/?fref=ts" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">receptekkel</a> segítettük és a kihívás végén átlag 5%-os fogyást mértünk a kg-ban és cm-ben mérhető adatok átlaga alapján. A legnagyobb fogyást deréktájon realizáltuk, ahol 10 cm különbséggel zárták néhányan a második hónapot.</p>
<p style="text-align: justify;">Tevékenységünk általános visszhangja, hogy vendégeink sokkal jobban érzik magukat a bőrükben és nem csak az edzések által, hanem közösségi munkánk révén is. Számunkra igazi visszacsatolás, hogy óráról órára minket választanak. Csatlakozz Fit&Go közösségünkhöz Te is, még ha az edzőteremben nem is találkozhatunk! Ha mégis tudnál jönni és szívesen kipróbálnád óráinkat, az alábbi időpontokban várunk Téged az <a href="http://www.dancestylemove.hu/orarend/helyszinek/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A-Fitness Újbudában</a>! </p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>HÉTFŐ</td>
<td><span style="color: #000000;">18.00/DSM Classic</span></td>
<td><span style="color: #000000;">19.00/Zumba</span></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: #000000;">SZERDA</span></td>
<td><span style="color: #000000;">18.00/Zumba</span></td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: #000000;">CSÜTÖRTÖK </span></td>
<td><span style="color: #000000;">18.00/DSM Classic </span></td>
<td><span style="color: #000000;">19.00/Zumba</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F07%2Feronleti-_es_kardio_edzes_jo_paros%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F07%2Feronleti-_es_kardio_edzes_jo_paros%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F07%2Feronleti-_es_kardio_edzes_jo_paros%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Erőnléti- és kardió edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/07/eronleti-_es_kardio_edzes_jo_paros#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11775233" border="0" /></a><br /></p>
sport
edzés
energia
fitness
lendület
mozgás
move
dsm
kardió_edzés
zumba
erősítő_edzés
latin_fitness
fit&go
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/fit_go.png
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/06/lelegezz_tudatosan_es_tavozik_a_zsir
Lélegezz tudatosan és távozik a zsír!
2016-10-06T11:24:47+02:00
2016-10-06T11:24:47+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Bármilyen furcsa, a helyes légzés és a súlycsökkenés között van összefüggés. <strong>Vajon hová tűnik el a fogyáskor ledobott zsír?</strong> A válasz meglepő: kilélegezzük! Ezt nem én találtam ki és ha csak a fele igaz, placebonak is jó. "Amikor súlyt vesztünk, testünk a működéséhez a már korábban felhalmozott zsírt csapolja meg. A zsír, vagyis pontosabban a trigliceridek ilyenkor bomlani kezdenek és az így létrejövő zsírsavakat tudja a szervezet hasznosítani. A zsírsavak bomlásakor azonban nemcsak energia szabadul fel, hanem melléktermékként egy kis víz és egy csomó szén-dioxid is. Egy 2014-es brit <a href="http://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257" target="_blank">tanulmány</a> szerzői pontosan ki is számolták, hogy mennyi be- és kilégzésre van szükség ehhez a folyamathoz: 10 kilogramm zsír elégetéséhez 29 kilogramm oxigént kell magunkba szívni, és valamivel kevesebb, 28 kilogramm szén-dioxidot fújunk ki a végén. Keletkezik még 11 kilogrammnyi víz is, ez különböző testnedvek formájában távozik.”</p>
<p style="text-align: justify;">A DSM Move edzéseken a "<a href="http://dancestylemove.blog.hu/2016/09/05/udvozlunk_a_blog_hu-n_60677" target="_blank">figyelj a tartásra</a>!" után a „LÉLEGEZZ!” a leggyakoribb figyelmeztető szavam. Nem tudom kellően hangsúlyozni ennek fontosságát, éppen ezért külön bejegyzést szánok a témának. (Ezt tettem a tartásjavítással kapcsolatban is, erről itt olvashatsz bővebben.)<br /><br />Ösztönös légzésünk a szivacs és a víz játékára hasonlít. Ha a szivacsot összenyomjuk, akkor kimegy belőle a víz, ha elengedjük, ismét megtelik. Testünk ugyanígy viselkedik. A helyes légzés nem csupán több oxigénhez juttatja testünket, hanem általa az edzésünk minőségét is növelhetjük. A helyes légzéssel javul a teherbírás, jobb lesz a<span> </span>teljesítmény. Ki- és belégzéskor koncentráljunk a köldök tájékára. Orrunkon lassan belélegzünk, így a rekeszizmokat leeresztve előredomborodik hasfalunk, kilégzéssel pedig erőteljesen behúzzuk a hasfalat.<img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/legzes.png" alt="legzes.png" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: justify;">A kilégzés ideális esetben ugyanolyan hosszú, mint a belégzés és intenzitásában is hasonló, azaz a kilégzés során törekedjünk arra, hogy teljesen kifújjuk a tüdőben lévő levegőt. Alapvetően orron át történik a belégzés és szájon át a kilégzés, azonban az edzés intenzitásának függvényében szájon át is vehetjük a levegőt. Az orron át történő belégzésnél az orr nyálkahártyája megszűri a belélegzett levegőt, így kevesebb por, pollen, szennyeződés jut a tüdőbe. Ezen felül a beszívott levegőnek van ideje felmelegedni, mielőtt a tüdőbe érne, amely szintén hasznos például a téli edzések során.</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.dancestylemove.hu/dsm-classic/" target="_blank">Erőnléti edzés</a> közben a negatív szakaszban – amikor pl. leengedjük a súlyt – ajánlott belélegezni-, és az erőkifejtés során, a pozitív szakaszban kifújni a levegőt. A helytelen légzéstechnika - azaz, ha rendszeresen visszatartjuk a lélegzetünket - oxigénhiányhoz, légszomjhoz is vezethet.</p>
<p style="text-align: justify;">Figyeljünk tehát a légzésünkre! És ha ebből a sok információból csak annyi marad meg, hogy ha kifújod a levegőt, akkor távozik a zsír, már előrébb járunk! :)</p>
<p style="text-align: justify;"><em> [forrás: index.hu]</em><em> </em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F06%2Flelegezz_tudatosan_es_tavozik_a_zsir%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F06%2Flelegezz_tudatosan_es_tavozik_a_zsir%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F06%2Flelegezz_tudatosan_es_tavozik_a_zsir%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Lélegezz tudatosan és távozik a zsír!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/06/lelegezz_tudatosan_es_tavozik_a_zsir#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11772713" border="0" /></a><br /></p>
sport
edzés
fogyás
torna
zsír
fitness
mozgás
légzés
oxigén
move
dsm
kilégzés
belégzés
tartásjavítás
szén-dioxid
erősítő_edzés
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/legzes.png
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/05/van_5_perced_2_farizom_gyakorlatok
Van 5 perced? – Farizom gyakorlatok
2016-10-05T15:24:13+02:00
2016-10-05T15:24:13+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">A <a href="http://www.dancestylemove.hu/orarend/" target="_blank">DSM Move</a> edzéseken külön gyakorlatsort csinálunk a farizmok erősítésére. Azonban nem titkolt szándékom, hogy elérjem az otthon lévő kismamákat és anyukákat is, hiszen én is jártam ebben a cipőben és tisztában vagyok a körülményekkel, nehézségekkel. Kisbaba mellett nem jut energia külön edzőterembe menni, de még az otthon végezhető tornavideók is túl hosszúnak tűnnek. Ha várandóságod panaszmentes, vagy nem régen szültél és túl vagy a 6 hetes gyermekágyi időszakon, bátran mozoghatsz, természetesen csak módjával. Én amúgy sem vagyok a nagy intenzitású, pulzus-szintet ugráltató edzések híve, ebben az állapotban pedig egyáltalán nem is javallott.</p>
<p style="text-align: justify;">A "Van 5 perced?" tornavideó-sorozatom 1. részében a <a href="http://dancestylemove.blog.hu/2016/09/05/udvozlunk_a_blog_hu-n_60677" target="_blank">tartásjavítással</a> foglalkoztunk. Ha ez kimaradt, érdemes pótolnod és az egyszerű gyakorlatsort beépíteni a hétköznapjaidba. A sorozat következő részében a farizmokra helyezzük a hangsúlyt. A farizmok a csípőre ható izmok, konkrétan a külső csípőizmok közé tartoznak. A szakmai terminológiában musculus glutaeusként is ismert izomcsoport három izomból áll: nagy, közepes és kis farizomból. A nagy farizom a legnagyobb közülük, a medence hátulsó felszínén található, ami a combot hátra és oldalirányba emeli. Elsődleges funkciója, hogy nyújtja a csípőízületet, kiegyenesíti a törzset és a lábat hátrafelé mozgatja. A kis és középső farizom alul a nagy farizom oldalánál helyezkedik el. Funkciójuk, hogy a lábat kifelé, illetve oldal irányba távolítják.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/farizom.jpg" alt="farizom.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: justify;">Az 5 perces videóban látszólag nagyon könnyű gyakorlatsort csinálunk, de ha tényleg csinálod, örülsz majd, hogy csak 5 perc volt. Szánj magadra napi 5 percet és tornázz velem! Iratkozz fel <a href="https://www.youtube.com/channel/UCqLRFc-WaafI8mHxtW6tfRQ" target="_blank">YouTube csatornámra</a>, hogy időben értesülhess az újabb edzésvideókról!</p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="425" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/0HG5SEVMDMA" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F05%2Fvan_5_perced_2_farizom_gyakorlatok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F05%2Fvan_5_perced_2_farizom_gyakorlatok%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F05%2Fvan_5_perced_2_farizom_gyakorlatok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Van 5 perced? – Farizom gyakorlatok"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/05/van_5_perced_2_farizom_gyakorlatok#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11772133" border="0" /></a><br /></p>
sport
gyerek
edzés
szülés
torna
fitness
mozgás
popsi
hátfájás
move
dsm
várandósság
farizom
tartásjavítás
szülés_utáni_torna
erősítő_edzés
Én-idő
rövid_torna
anya-apa
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/farizom.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/04/tornaval_a_pcos_ellen
Tornával a PCOS ellen
2016-10-04T12:55:55+02:00
2016-10-04T12:55:55+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/blog_tornaval-a-pcos-ellen.jpg" alt="blog_tornaval-a-pcos-ellen.jpg" class="open-in-modal imgright" width="220" height="220" style="margin-left: 5px;" />Sokunkat érint az <a href="http://www.endokrinkozpont.hu/inzulinrezisztencia" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">inzulinrezisztencia</a>, én is ebbe a táborba tartozom. Már huszonéves koromban szerettem volna gyermeket, és bár tartós kapcsolatban éltem, nem született. Sokkal később felkerestem egy endokrinológust és kiderült, hogy inzulinrezisztenciával járó policisztás ovárium szindróma (PCOS) az oka meddőségemnek. </p>
<h2 style="text-align: left;">PCOS jelentése</h2>
<p style="text-align: left;">Egyáltalán nem éreztem bélyegnek, csak örültem, hogy kiderült mi a baj: nem volt peteérésem. Gyógyszeres kezeléssel és diétával 3 hónap alatt rendeződött a dolog és szerencsére kaptam a sorstól egy szuper férjet is. Mivel a gyerekgyártási technikával nem volt gond, jöhetett a gyógyszer, és hipp-hopp, másfél év különbséggel megszületettek gyermekeink.</p>
<p style="text-align: left;">Ez alapvetően egy sikersztori, de sajnos nem mindenki ilyen szerencsés...</p>
<p style="text-align: left;">Az inzulinrezisztencia az egész életet végig kíséri, tünetei nagyon változatosak lehetnek. Szerepelhet köztük elhízás, meddőség, száraz bőr, fáradékonyság, fertőzések gyakori előfordulása és ez az állapot tulajdonképpen az 2-es típusú cukorbetegség előszobája is. A <a href="http://babafalva.hu/a-pcos-okai-tunetei-es-kezelese/" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">PCOS</a>-es nők egyik legnagyobb fájdalma, hogy a betegség megnehezíti a teherbe esést. A gyógyszeres kezelés és a megfelelő diéta elősegíti a peteérést, azonban az inzulin hatásának egyik legerősebb támogatója a mozgás, még pedig a rendszeres <a href="http://www.dancestylemove.hu/dsm-classic/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">mozgás</a>.</p>
<h2 style="text-align: left;">Tornával is legyőzheted</h2>
<p style="text-align: left;">A rendszeres sport sokkal jelentősebb szerepet játszik a peteérés szempontjából, mint egy drasztikus diéta. Az anyagcsere felgyorsítására és az inzulinérzékenység növelésére a megfelelő intenzitású kardióedzés és az erősítő edzés (súlyzós, saját testsúlyos, kiseszközös stb.) személyre szabott kombinációja kiválóan alkalmas. A legtöbb inzulinrezisztenciás kizárólag kardió edzéseket végez, pedig valójában akkor lehet jobb eredményeket elérni, ha erősítéssel kombináljuk. Az izomépítés ugyanis csaknem ugyanolyan fontos az inzulin csökkentésében és a szénhidrát anyagcsere normalizálásában, mint a zsírvesztés.</p>
<p style="text-align: left;">Már egy edzés hatására is megemelkedik az alapanyagcsere-szint és javul a sejtek inzulinérzékenysége. Mivel ez csak átmeneti állapot, heti 3-4 edzéssel tartóssá lehet tenni ezt a gyógyító hatást. Fontos, hogy olyan mozgásformát válassz, amely a pulzusodat szinten tartja, nem pedig változtatja. </p>
<h2 style="text-align: left;">Otthoni torna</h2>
<p style="text-align: left;">Ha Te is a PCOS-es nők közé tartozol, de nincs időd edzőterembe járni, tornázz velem otthon! Ez a 12 perces tornavideó átmozgatja az egész tested. Pulzusodat szinten tartja, miközben a 4 csoportra fókuszáló gyakorlatokat végezzük. A torna elején bemelegítünk, végén pedig nyújtunk. A 12 perces edzés 4 blokkból áll és mindegyik blokkot háromszor ismételjük egymás után. Ha tetszik az edzés, iratkozz fel <a href="https://www.youtube.com/channel/UCqLRFc-WaafI8mHxtW6tfRQ" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">YouTube csatornámra</a>!</p>
<p style="text-align: left;">I. blokk: tartásjavítás/deréktáji szakasz+tricepsz+váll<br /> II. blokk: farizom<span></span><br /> III. blokk: vádli+comb<br /> IV. blokk: hasizom</p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="425" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/jV_Q9qxb6kM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F04%2Ftornaval_a_pcos_ellen%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F04%2Ftornaval_a_pcos_ellen%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F04%2Ftornaval_a_pcos_ellen%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Tornával a PCOS ellen"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/04/tornaval_a_pcos_ellen#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11766921" border="0" /></a><br /></p>
edzés
szülés
meddőség
torna
mozgás
move
dsm
várandósság
inzulinrezisztencia
PCOS
erősítő_edzés
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/blog_tornaval-a-pcos-ellen.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/03/van_elet_a_macinaci_utan
Van élet a macinaci után
2016-10-03T13:21:00+02:00
2016-10-03T13:21:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Reggel felkelsz, felhúzod a macinacit. Elindul a nap. Első a gyerek. Egyen, igyon, legyen rajta tiszta ruha. Már dél van, ebédidő. Fogat mostál már? Elviszed aludni. Jesszum, de elröppent egy óra, már fel is ébredt!? Még nem is fésülködtél. Fogat mostál már? Egyen megint az a gyerek. A férjed hazajött. Szerencsére mostál fogat. Fürdés, vacsora és altatás. Te is bezuhansz az ágyba. Előtte leveszed azért a macinacit. Ami néhány nap után magától megáll a sarokban. De legalább csak bele kell majd ugranod…</p>
<p style="text-align: justify;">Ismerős? Megnyugtatásképpen közlöm, hogy eljön az a pillanat, amikor a gyerek már akkora, hogy végre meg tudsz fésülködni rendesen. Az óvodába kerülés mindenkire nagyon pozitív hatással van. A gyerek világa kitárul, barátságokat köt, megtanul szépen színezni, rajzolni és a számokat is egyre tovább sorolja… És nekünk, Anyáknak is kitárul egy ajtó… Bizony! Először félve nyitjuk ki, látjuk, hogy ott valami fényes izé van, de annyi ideje nem láttunk ilyet, hogy már nem is emlékszünk rá: úgy hívják, külvilág! És nini! Ha kinézek az ajtón a külvilágba, mintha egy másik dimenzióban lennék! Micsoda ruhák! Micsoda cipők! Micsoda szempillák! Micsoda szemöldökök! Micsoda körmök! És itt vagyunk mi, fél lábbal a túloldalon, macinaciban…</p>
<p style="text-align: justify;">Amikor kiderül, hogy felszabadult némi idő magunkra, a lelkesebbek <a href="http://www.dancestylemove.hu/dsm-classic/" target="_blank">tornázni</a> kezdenek és ha így tesznek, rövid idő alatt érzékelhető a változás. A terhesség alatt bebőröndözött cuccok előkerülnek és szép lassan újra magunkra ölthetjük őket. Rácsodálkozunk tükörképünkre, újra régi önmagunkat látjuk viszont. Majdnem. Mert persze sok minden megváltozott. Korábban szép formás mellünk finoman szólva elvesztette báját, hasunk megereszkedett, integető hájunk külön életet él, szarkalábaink megszámlálhatatlanok...</p>
<p style="text-align: justify;">A magam részéről egyelőre elnapoltam a plasztikai sebész felkeresését. Vettem néhány új fehérneműt, edzem rendszeresen és elmentem egy sminktetoválóhoz, aki rendbe hozta a szemöldököm. Örök hála <a href="https://www.facebook.com/szaffisbeautyroom/?fref=ts" target="_blank">Szaffinak</a>, aki végre úgy és olyat tetovált, amilyen én vagyok! Két évtizede próbálkoztam először, majd 10 évvel ezelőtt is tettem egy kísérletet - mindkettő borzalmas eredménnyel zárult. De nagyon örülök, hogy átléptem azon a bizonyos ajtón és végül újra rászántam magam és, hogy Szaffira esett a választásom. Az ajtón kilépve végül ugrottam egy hatalmasat, hogy szempilla tekintetében némileg utolérjem gyerekeimet – a mázlisták apjuktól örökölték azokat a seprű pilláikat! Egy gyerekrendezvényen találkoztam <a href="https://www.facebook.com/KaticaLashes-527534924122099/?fref=ts" target="_blank">Katával</a>, akinek közvetlensége, kedvessége és a kétkedő kérdéseimre adott válasza meggyőzött. Profizmusa pedig akkor vált számomra egyértelművé, amikor néhány hete „megcsaltam” és a borzalmat végül korrigálta.</p>
<p style="text-align: justify;">Számomra fontos a természetesség, Szaffi és Kata munkái pedig ezt képviselik. Szóval Hölgyeim, nyomjátok le a kilincset és tárjátok ki az ajtót! Le a macinacival!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/20160910_154851.jpg" alt="20160910_154851.jpg" class="open-in-modal imgleft" width="285" height="309" style="margin-right: 5px;" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F03%2Fvan_elet_a_macinaci_utan%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F03%2Fvan_elet_a_macinaci_utan%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F10%2F03%2Fvan_elet_a_macinaci_utan%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Van élet a macinaci után"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/10/03/van_elet_a_macinaci_utan#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11763211" border="0" /></a><br /></p>
stílus
edzés
style
sminktetoválás
szemöldök
dsm
szempilla
esztétikai_kezelések
anya-apa
pillász
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/20160910_154851.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/09/05/udvozlunk_a_blog_hu-n_60677
Van 5 perced? - Tartásjavítás
2016-09-05T13:25:00+02:00
2016-09-05T13:25:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.dancestylemove.hu/dsm-move/" target="_blank">DSM Move</a> edzéseken szinte minden második szavam: TARTÁS! [Minden harmadik pedig az, hogy LÉLEGEZZ!, de erről majd később írok Nektek. :)] Gyakorlatilag 60 percen keresztül figyelmeztetem vendégeimet erre. A törzs izmait edzeni kell. Vannak erre különféle nagyon jó ún. core-izmokat erősítő gyakorlatok, edzésmódszerek, de én már annak is örülök, ha magunk alá billentjük a medencénket és ennek megtartására folyamatosan igyekszünk figyelni. Nem túl nehéz mozdulat, gyakorlással tudatosíthatjuk és a mindennapjaink részévé válhat. Ez lenne a cél. Reggelente fel sem kelek addig, amíg át nem mozgatom, meg nem nyújtom a derekam. Ha mégis hirtelen kell felkelnem (gyerekhangok ütköznek át az ébrenlét felé vezető úton, ezzel gyorsítva a magamhoz térés folyamatát), akkor is visszafekszem később, hogy vízszintes testhelyzetben elvégezzem azt a két-három gyakorlatot, ami biztosítja, hogy „ne álljon be a derekam”. <strong>Neked vannak deréktáji panaszaid?</strong> Ehhez nem kell ám szülni, annak is lehetnek panaszai, akiknek egyszerűen rossz a tartása (sajnos legtöbbünknek ilyen), vagy mondjuk túlsúllyal küzdenek. Ha ilyen gondjaid vannak, próbáld ki a <strong>„Van 5 perced?” tornavideó-sorozatom TARTÁSBEÁLLÍTÁS</strong> gyakorlatsorát. Használd, építsd be a hétköznapjaidba, és ha tudatosítod, elkerülheted azt a bizonyos derékbeállást!</p>
<div style="text-align: justify;">
<p style="text-align: center;"><iframe width="425" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/i9Cf5twgoWk" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p>Érdekesség képpen <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ZbDhuYFJ41k" target="_blank">íme egy videó arról</a>, hogy várandóság alatt hogyan változik a kismama tartása. Erről is beszélek a „Van 5 perced?” videó sorozatban. Két várandóságom volt, első kézből tapasztaltam a rossz tartás ártó hatásait. Mára már odafigyelek. Van, hogy a fogmosás közben billentem a medencémet, néha főzés közben, ergo ha érzem, hogy „elfáradt” a derekam… Mert hogy nem elfárad, csak rosszul terhelem, mert éppen nem figyelek rá. Amint rendezem a tartásom, panaszmentessé válok. Csatlakozol hozzám? Iratkozz fel <strong><a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCqLRFc-WaafI8mHxtW6tfRQ" href="https://www.youtube.com/channel/UCqLRFc-WaafI8mHxtW6tfRQ" target="_blank">YouTube csatornámra</a></strong> és szánj magadra 5 percet!</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F09%2F05%2Fudvozlunk_a_blog_hu-n_60677%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F09%2F05%2Fudvozlunk_a_blog_hu-n_60677%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F09%2F05%2Fudvozlunk_a_blog_hu-n_60677%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Van 5 perced? - Tartásjavítás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/09/05/udvozlunk_a_blog_hu-n_60677#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11690529" border="0" /></a><br /></p>
sport
edzés
szülés
kismama
torna
fitness
mozgás
hátfájás
move
derékfájás
dsm
várandósság
tartásjavítás
szülés_utáni_torna
rövid_torna
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://i.ytimg.com/vi/i9Cf5twgoWk/hqdefault.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/08/22/kicsik_is_lenduletben
Kicsik is lendületben
2016-08-22T10:59:00+02:00
2016-08-22T10:59:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Minden édesanyának gyermeke egészsége a legfontosabb. Hozzuk-visszük orvoshoz és védőnőhöz már csecsemőkortól kezdve. Aztán, amikor feláll és elindul, kutatjuk a megfelelő lábbelit is. „Érdemes akkor megvenni az első cipőt, ha a kicsi már a nap nagy részében önállóan jár, és nem tudjuk többé a babakocsiban tartani, ha elmegyünk sétálni. Ekkor lába védelmében célszerű beruházni az első kiscipőre. Mivel a csecsemő lába kissé háromszög formájú, olyan cipőt válasszunk, ami elég teret ad a meglehetősen széles lábfejnek. A jó cipő körbeöleli a gyermek bokáját és azt jól tartja, szilárd és mégis rugalmas, elől állítható rögzítéssel rendelkezik.”</p>
<div><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/galagonya.jpg" alt="galagonya.jpg" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" class="imgnotext" /><br />
<p style="text-align: justify;">A <a href="http://galagonyacipo.hu/" target="_blank">Galagonya Gyermekcipőbolt</a> Budapesten a XI. kerületben található, választékuk rendkívül színes és minden esetben az egészség megőrzését tartja szem előtt. „Sokan nem tudják, hogy a gyermekláb teljes kifejlődése körülbelül 18 évet vesz igénybe. Születéskor a gyermek lábfeje 22, részben kifejlődött csontot tartalmaz. Iskolás korra ez a szám eléri a 45-öt, majd az elkövetkező 13-14 év során ezek közül sok összeforr, így kialakítva a 26 csontból álló kifejlett felnőtt lábat. Bár a legtöbb szülő tisztában van azzal, hogy mennyire fontos, hogy csemetéje a megfelelő cipőben tegye meg az első lépéseket, sokan nem gondolnak arra, hogy kisiskolás kortól egészen felnőtt korig súlyos károkat tudnak okozni a fejlődő lábnak a nem megfelelő cipő megválasztásával. Sajnos a rosszul megválasztott cipők okozta láb deformitások, már egészen korai gyermekkorban jelentkezhetnek. Tudatos szülői döntésekkel és a megfelelő cipő megválasztásával a gyermekláb problémák nagy hányada megelőzhetővé válik.” </p>
<p style="text-align: justify;">Anyaként tudom, hogy cipőt próbálni a gyerek(ek)el nem egyszerű. A Galagonyában erre is szuper megoldást találtak ki, a vidám játszósarokban a gyerekek hamar feloldódnak. Így hát mi is beruháztunk az idei benti (óvodai) cipőkbe, amelyek a kis törpéim nagy kedvencei lettek. A <a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/www.galagonyacipo.hu/photos/?tab=album&album_id=708524885841126" href="https://www.facebook.com/www.galagonyacipo.hu/photos/?tab=album&album_id=708524885841126" target="_blank">Galagonya Facebook oldalán</a> folyamatos tájékoztatás és akciók várják az érdeklődőket!</p>
<p style="text-align: justify;"><em>[forrás: Galagonya Gyermekcipőbolt]</em></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F22%2Fkicsik_is_lenduletben%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F22%2Fkicsik_is_lenduletben%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F22%2Fkicsik_is_lenduletben%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Kicsik is lendületben"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/08/22/kicsik_is_lenduletben#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11690559" border="0" /></a><br /></p>
stílus
gyerek
edzés
szülő
torna
cipő
style
dsm
anya-apa
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/galagonya.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/08/15/egyunk_es_eddzunk
Együnk és eddzünk!
2016-08-15T18:06:00+02:00
2016-08-15T18:06:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p>Azt mindenki tudja, hogy a megfelelő táplálkozás 70%-ban járul hozzá a kívánt forma eléréséhez, ezt egészíti ki 30%-ban a rendszeres és megfelelő mozgás. „Életmódváltás!”, „Edzés!”, „Tiszta étrend!”. Ismerősek? Bizonyára. Éppen ezért ez a blogbejegyzés nem is erről fog szólni.</p>
<div>
<p style="text-align: justify;">A mozgás elkötelezettjeként úgy vélem, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a vágyott forma eléréséhez. De vajon mit jelent a megfelelő táplálkozás? Fontos kérdés, de nem a legfontosabb! Szerintem a legfontosabb az, hogy <strong>mi számodra a megfelelő forma</strong>, amit el szeretnél érni? Mert ha pl. fitness versenyre készülsz, vagy bikini modell szeretnél lenni, akkor javasolt egy dietetikus által összeállított rendkívül szigorú étrend tartása. Ebben az esetben a megfelelő mozgás mellett garantáltan látszódni fognak a kockák a hasadon. Meg sok más is, mint pl. a szép szálkás izmok, meg a beesett arcod... Ha ez a célod, nyugodtan zárt be a blogot.</p>
<p style="text-align: justify;">Azonban, ha azoknak a nőknek a táborát erősíted, akik szeretnék jobban érezni magukat a bőrükben úgy, hogy nem élnek aszkéta életet, jó helyen jársz! Ha néhány apróságra odafigyelsz, és az Én-idődbe beiktatod a megfelelő mozgást is, garantáltan formásabbnak, fittebbnek, energikusabbnak érezheted majd magad!</p>
<p style="text-align: justify;">Ismered az érzést, amikor találkozol valakivel és első pillantásra kiderül, hogy rokonlelkek vagytok? Gál Adri a harmadik gyermekét várva építi a <a data-cke-saved-href="http://hamihami.hu/" href="http://hamihami.hu/" target="_blank">hamihami</a> közösségét. Közös munkánk egy egyszerű Facebook hozzászólással kezdődött, amelyet néhány nap múlva személyes találkozás követett. Már ekkor kiderült, hogy céljaink egybevágnak, sőt mi több, kiegészítik egymást. Egy finom jegeskávé mellett pedig majdnem meg is váltottuk a világot! Kövesd a <a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/hamihami.hu/?fref=ts" href="https://www.facebook.com/hamihami.hu/?fref=ts" target="_blank">hamihami Facebook</a> oldalát, böngéssz a finom és egészséges receptek között! Sőt, magad is szakáccsá válhatsz! Ha vannak jó receptjeid, töltsd fel és segíts Te is másoknak!</p>
<p style="text-align: justify;">Tarts velünk! Hamarosan meglepetéssel jövünk!</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_style_hami_adri_1.jpg" alt="dsm_style_hami_adri_1.jpg" class="imgnotext" /></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F15%2Fegyunk_es_eddzunk%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F15%2Fegyunk_es_eddzunk%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F15%2Fegyunk_es_eddzunk%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Együnk és eddzünk!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/08/15/egyunk_es_eddzunk#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11690645" border="0" /></a><br /></p>
stílus
gyerek
szülő
szülés
receptek
torna
recept
style
várandósság
anya-apa
fitt_kaja
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_style_hami_adri_1.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/08/04/a_tanc_ereje_404
A tánc ereje
2016-08-04T10:10:00+02:00
2016-08-04T10:10:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<div>
<p style="text-align: justify;">Vannak még csodák! Ajánlás útján keresett meg Saci, ugyanis férjétől azt kapta szülinapi ajándékként, hogy megtanul vele táncolni. Szerintem ez maga a csoda! Ritka az ilyen pasi, nem? Ráadásul a saját ötlete volt. Éppen ezért maximális odaadással vesz részt ő is az órákon. Hosszú távú céljaik vannak, több táncot szeretnének tanulni. Hustle, Rocky, Salsa van a pakliban, de határ a csillagos ég. Hetente egyszer másfél órát táncolunk. Ők tanulnak, én töltődöm. Mert bár imádom a <a href="http://www.dancestylemove.hu/dsm-move/" target="_blank">DSM Move</a> edzéseket, eredeti szakmámat gyakorolhatom és eszméletlen látni, ahogy óráról órára egyre ügyesebbek. Mázlim van, kivételesen tehetségesek is, nincsenek ritmusérzék híján és ami fontosabb, tökéletes harmóniában vannak. Mivel Zsolt vidéken dolgozik, viszonylag kevés időt töltenek együtt, akkor is értelem szerűen a gyerekekkel közösen. De ezeken az órákon csak ők vannak, ketten. Egymásra tudnak fókuszálni, egymásra tudnak hangolódni. És percről-percre látom, hogy nem csak én töltődöm általuk, hanem ők is egymás által.</p>
<p style="text-align: justify;">A tánc párterápia. Itt és most nem a pszichológiai értelemben, de persze házastársi problémák esetén is megoldást jelenthet. Azonban egy harmóniában élő házaspár esetén is kifejti jótékony hatását. Mert újra és újra szerelembe lehet esni! Ők egymásba, én pedig a táncba!</p>
<p style="text-align: justify;">Ha téged is érdekelnek magán-, vagy akár csoportos táncórák, keress meg <a href="http://www.dancestylemove.hu/kapcsolat/" target="_blank">elérhetőségemen</a>!</p>
<p style="text-align: justify;">Legközelebbi csoportos tánctanfolyam október <a href="https://www.facebook.com/events/878524425586734/" target="_blank">9-én indul</a> a Tűsarok és Tornacipő Anyastúdióban. </p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_dance_saci-zsolti_vagott.jpg" alt="dsm_dance_saci-zsolti_vagott.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F04%2Fa_tanc_ereje_404%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F04%2Fa_tanc_ereje_404%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F08%2F04%2Fa_tanc_ereje_404%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A tánc ereje"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/08/04/a_tanc_ereje_404#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11690653" border="0" /></a><br /></p>
tánc
dance
workshop
pár
jegyesoktatás
magánóra
házaspár
társastánc
dsm
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_dance_saci-zsolti_vagott.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/07/27/smr_es_csend
SMR és csend
2016-07-27T14:14:00+02:00
2016-07-27T14:14:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Férjem kettlebell edzésre jár és Edzőbá’ tanácsára vásárolt itthonra SMR <em>(Self Myofascial Release) </em>hengert, sőt, még workshop-on is részt vett, hogy megfelelően tudja használni. Hogy mire? Röviden: az SMR henger használatával a sportolók saját maguk regenerálhatják testüket, ezáltal a stresszoldás, izomlazítás és egészségmegőrzés egyik legkiválóbb eszköze.</p>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<p>Persze funkciójáról tudományos megközelítés is van: <em>„Egy hatékony edzés tervezésénél gondolnunk kell a gyors regenerálódásra is, ehhez nyújt nagyon hasznos </em><em>segítséget az SMR (Self Myofascial Release) kiegészítő rendszere. Ezt a módszert természetesen olyanok is alkalmazhatják, akik szinte semmilyen, vagy csak nagyon minimális mozgást végeznek és olyanok, akik munkájuk során jellemzően sokat ülnek, illetve állnak. Az izmok könnyebben regenerálódnak, fejlődnek, valamint terhelési szintjük nagymértékben megnövekszik. A sérülésveszély csökken, mivel az izmot körülvevő hártya, az izompólya ellazul, így az izom visszanyeri eredeti tónusát. A sérült izmokban keletkezett letapadások és behegesedett szövetek fellazulnak, ennél fogva lebonthatóvá válnak. Végül a lebontott salakanyagoktól a méregtelenítés során megszabadul a szervezet.” </em></p>
<p><em>[forrás: kettlebelledzes.hu]</em> </p>
</div>
Nálunk többfunkciós. Kisgyerekes anyukáknak ismerős lehet a "túl nagy a csend" kifejezés. Mert van az, amikor a gyerekek őrjöngve rohangálnak a lakásban, vagy éppen egymással veszekednek. És van az, amikor szépen, békében játszanak egymásnak. Mindkét esetben halljuk a hangjukat, ugye? És az a pillanat is ismerős, amikor csend van, de nem azért, mert alszanak? Vicces netes fotók ilyenkor arról mesélnek, hogy éppen szétkenik a krémet a parkettán, vagy összefirkálják a falat. Nem tudom miért, nálunk ilyen még sosem történt, de nem hinném, hogy gond van a gyerekeimmel. Ők másképpen élik ki kreativitásukat. Például hercegnőnek öltöztetik az egyméteres, 15 cm átmérőjű SMR hengert. :)</div>
<div><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_move_smr-odett.jpg" alt="dsm_move_smr-odett.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F07%2F27%2Fsmr_es_csend%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F07%2F27%2Fsmr_es_csend%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F07%2F27%2Fsmr_es_csend%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=SMR és csend"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/07/27/smr_es_csend#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11690677" border="0" /></a><br /></p>
játék
gyerek
edzés
torna
csend
mozgás
move
smr_henger
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_move_smr-odett.jpg
https://dancestylemove.blog.hu/2016/07/23/merj_mosolyogni
Merj mosolyogni!
2016-07-23T16:20:00+02:00
2016-07-23T16:20:00+02:00
DSM Blog
https://blog.hu/user/1164955
<p style="text-align: justify;">Nem tudom mi az oka, de a felnőtt fogaim közül az egyik metszőfogam amolyan "csököttre" nőtt. Picike lett, közel sem volt szimmetrikus a párjával. Megtanultam együtt élni vele. Tükör előtt begyakoroltam azt a mosolyt, amikor az alsó ajkam kicsit eltakarja a felső fogsorom szélét és így a visszaköszönő képeken egyformának tűnt. Volt erre 30 évem. :) Persze sokszor előfordult, hogy az éppen megörökített pillanatban annyira önfeledt voltam, hogy elfeledkeztem a trükkről és így viszontláthattam "csököttségemet". Ez engem zavart. Korábban is jártam fogászati kezelésre, de amikor felmerült, hogy ezt a metszőfogat egyformára alakítsuk a párjával, mindig visszakoztam. </p>
<p style="text-align: justify;">A <a href="http://www.dancestylemove.hu/dsm-move/" target="_blank">DSM Move</a> edzések alkalmával megismertem egy olyan szakembert, aki felé az első pillanat alatt kialakult a bizalmam. Ez a bizalom akkor erősödött fel maximálisra, amikor kiderült, hogy gyermekfogászattal is foglalkozik. Elvittem a gyerekeket a <a href="http://www.colordental.hu/" target="_blank">Color Dental</a> rendelőjébe, beültek az űrhajós székbe, felvették a vicces napszemüveget és szó szerint tátott szájjal hallgatták Dórit. A majdnem 4 éves fiam azóta nem eszik nyalókát, mert a bacik megeszik a fogait és hagyja, hogy rendesen megmossam a fogát. A majdnem 5 és fél éves lányom pedig (aki szerencsére panaszmentes), továbbra is lelkesen mos fogat. És tudják ki a Dóri, és hogy Dórinál van egy piros lánycsacsi - mert szempillái vannak - és sok más izgalmas játék. És persze a legfontosabb, egy kék űrhajós szék... :) </p>
<p style="text-align: justify;">A gyerekek után én következtem. Ingyenes állapotfelmérés, majd az árajánlat után elkezdtük a kezelést. Egy régi, nagyon rosszul sikerült tömésem helyett kaptam egy esztétikusat. Korábban fogalmam sem volt róla, hogy ez mit jelent, de amikor végeztünk és a kezembe kaptam egy tükröt, alig hittem el, amit látok! Mert hogy nem láttam a tömést! Nem volt ott! Olyan, mintha egy totális ép fog lenne! Ezen felül Dóri egy másik törött rágófogra egy kompozit betétet készített, ami szintén egy eredeti egészséges foggal vetekszik. Ezeken felbuzdulva úgy döntöttem, itt az ideje annak, hogy önfeledten, trükkök nélkül merjek mosolyogni! Így hát elkészült a "csökött" metszőfogamra is a kompozit betét. Azóta letörölhetetlen a vigyor a képemről! És mosollyal teli újabb 30 év vár rám! :) </p>
<div style="text-align: justify;">Köszönöm Dórinak és a <a data-cke-saved-href="http://www.colordental.hu" href="https://www.facebook.com/colordentalstudio/?fref=ts" target="_blank">Color Dental</a> csapatának!</div>
<div style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_style_colordent.jpg" alt="dsm_style_colordent.jpg" class="imgnotext" /></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F07%2F23%2Fmerj_mosolyogni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F07%2F23%2Fmerj_mosolyogni%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fdancestylemove.blog.hu%2F2016%2F07%2F23%2Fmerj_mosolyogni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Merj mosolyogni!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://dancestylemove.blog.hu/2016/07/23/merj_mosolyogni#comments"><img class="item_ctp" src="https://dancestylemove.blog.hu/rss/image/post/id/11690683" border="0" /></a><br /></p>
stílus
style
fogászat
dsm
esztétikai_kezelések
gyermekfogászat
felnőttfogászat
0
DSM - Lendületben. Nőiesen.
https://dancestylemove.blog.hu
https://m.blog.hu/da/dancestylemove/image/dsm_style_colordent.jpg